10 Makanan yang Harus Diwaspadai Pasien Diabetes

   •    Minggu, 06 Sep 2015 22:12 WIB
diabetes
10 Makanan yang Harus Diwaspadai Pasien Diabetes
Kentang goreng memang lezat, tapi berdampak buruk bagi penderita diabetes (Foto:Boldsky)

Metrotvnews.com, Jakarta: Makanan kaya karbohidrat dan gula sangat buruk bagi pengidap diabetes karena akan meningkatkan kadar gula darah.

Menurut Dr Gerald Bernstein, bila ingin tetap sehat, pasien diabetes harus memperhatikan pola makan demi menghindari lonjakan gula darah.

Untuk itu, ada 10 makanan yang patut diwaspadai penderita diabetes. Bila memungkinkan, sebaiknya hindari mengonsumsinya.

1. Nasi
Jika Anda menyukai nasi dan tidak bisa sehari tanpa nasi, ganti dengan beras merah. Sebab, beras merah lebih sehat ketimbang nasi putih. Penderita diabetes yang makan nasi putih akan meningkat kadar insulin karena jumlah tinggi tepung putih di dalam beras.

2. Kopi
Kopi yang dicampur sirup, gula, krim, atau sebagaiinya tidak cocok untuk penderita diabetes. Bila Anda ingin, buatlah secangkir kopi hitam panas dengan gula tanpa kalori.

3. Pisang
Beberapa buah-buahan seperti pisang secara alami berkadar gula tinggi yang dapat memengaruhi kadar insulin.

4. Chinese food
Makanan ini mengandung kalori tinggi, lemak tinggi, dan tinggi natrium. Menyantap Chinese food yang tinggi karbohidrat dapat membuat gula darah melonjak. Tidak mengapa mengonsumsinya sekali-kali, asalkan porsinya tepat dan tidak berlebihan.

5. Jus buah
Jus buah juga tidak dianjurkan untuk Anda yang memiliki diabetes. Minumlah jus buah non gula yang rendah kalori.

6. Sereal
Sereal mengandung jumlah yang tinggi dari lapisan gula buatan yang tidak baik untuk penderita diabetes. Jadi, bila ingin sehat, katakan tidak pada makanan ini.

7. Kentang goreng
Kentang memang sedikit kandungan karbohidratnya, namun bila digoreng dengan minyak membuat kentang goreng menjadi makanan yang tidak sehat bagi penderita diabetes.

8. Cookies
Cookies biasanya terbuat dari tepung putih. Apa pun yang terbuat dari adonan tepung, itu buruk untuk tingkat insulin dalam tubuh.

9. Ayam goreng
Ayam yang direbus baik bagi penderita diabetes karena mengandung banyak protein. Sebaliknya, ayam goreng sangat tidak sehat untuk dikonsumsi pengidap diabetes.

10. Minuman bersoda
Orang sehat dianjurkan tidak mengonsumsi minuman bersoda karena mengandung kalori tinggi. Apalagi bagi penderita diabetes. Minuman bersoda harus benar-benar dihindari jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat. (Sumarni/Boldsky)


(ROS)

KPK Hormati Putusan Sela Praperadilan Novanto

KPK Hormati Putusan Sela Praperadilan Novanto

1 day Ago

KPK akan tetap menghadapi proses persidangan selanjutnya yang masuk dalam tahap pembuktian.

BERITA LAINNYA