10 Tips Agar Terhindar dari Kanker Prostat

   •    Jumat, 11 Sep 2015 15:53 WIB
kesehatan
10 Tips Agar Terhindar dari Kanker Prostat
Tomat bisamencegah kanker prostat. (foto:wikipedia.org)

Metrotvnews.com, London: Kanker prostat merupakan penyakit kanker yang berkembang di prostat atau di dalam sistem reproduksi pria. Kanker prostat juga cukup berbahaya karena bisa menyebar ke bagian tubuh lain terutama tulang. Biasanya seseorang yang mengidap kanker prostat akan mengalami kesulitan buang air kecil dan disfungsi ereksi.

Menurut Cancer Research UK, kanker prostat adalah penyebab paling umum kedua dari kematian terkait kanker di Inggris. Maka dari itu, diet yang seimbang sangat dianjurkan untuk mengurangi pengembangan kanker prostat pada tubuh.

Berdasarkan ahli diet, Tara Whyand yang dilansir dari Female First, berikut tips untuk menjaga kesehatan prostat Anda.

1. Makan buah berwarna merah
Hal ini diyakini bahwa lycopene dalam buah merah dan tomat membantu melindungi sel-sel prostat. Pastikan Anda mendapatkan asupan lycopene setidaknya 10 mg sehari, atau sama dengan enam buah tomat.

2. Batasi asupan produk susu
Asupan tinggi protein susu dan kalsium susu terkait dengan risiko lebih tinggi terkena kanker prostat. Tidak boleh mengonsumsi berlebihan, cukup tiga porsi susu sehari untuk melindungi tulang dan gigi.

3. Cari susu alternatif
Minum susu alternatif seperti kedelai, yang diperkaya dengan vitamin dan mineral dan mungkin memiliki manfaat tambahan ketimbang susu murni karena kandungan isoflavon-nya.

4. Ganti minyak hewan dengan minyak nabati
Lemak jenuh itu mayoritas diitemukan dalam sumber-sumber hewani. Ini tidak baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Minyak nabati seperti minyak zaitun dan kacang akan lebih baik untuk Anda daripada mentega. 

5. Konsumsi buah delima 
Makan delima secara teratur baik untuk kesehatan prostat. Sebab, polifenol yang ditemukan dalam buah delima memberikan sifat kesehatan yang bagus untuk prostat. Direkomendasikan sekiranya makan empat buah delima dalam sehari.

6. Teh hijau
Minum Teh Hijau diyakini dapat meminimalkan risiko kanker prostat.

7. Hindari makan daging merah berlebihan
Daging merah itu kaya lemak jenuh sehingga sangat tidak dianjurkan dikonsumsi dalam porsi besar. Setidaknya Anda hanya makan kurang dari 500 gram per minggunya.

8. Makan banyak sayuran
Makan lebih banyak sayuran seperti brokoli, kubis dan kembang kol yang mengandung senyawa prostat melawan kanker.

9. Jangan terlalu gemuk
Kegemukan ternyata bisa mengembangkan risiko kanker prostat lebih besar.

10. Olahraga
Pastikan Anda melakukan olahraga rutin setiap hari dalam seminggu. Setidaknya Anda olahraga sekitar 30 menit-an perhari. Sebab, bila Anda berkeringat itu bisa mengurangi risiko Anda terkena kanker prostat. (Sumarni)


(LOV)

Kuasa Hukum Novanto Sebut Dakwaan KPK Bermasalah

Kuasa Hukum Novanto Sebut Dakwaan KPK Bermasalah

23 hours Ago

Pengacara terdakwa kasus korupsi KTP-el Setya Novanto, Maqdir Ismail menuding dakwaan milik KPK…

BERITA LAINNYA