Breast Cancer Awareness Month

Cegah Kanker Payudara dengan Rajin Olahraga Ini

   •    Jumat, 02 Oct 2015 17:37 WIB
kesehatankanker
Cegah Kanker Payudara dengan Rajin Olahraga Ini
Berenang sangat bagus untuk menjaga kebugaran tubuh. (Foto:popsugar)

Metrotvnews.com, Jakarta: Jumlah penderita kanker payudara semakin meningkat karena perubahan pola hidup dan lingkungan yang buruk. Beberapa studi menyebutkan, selain makanan, olahraga juga dapat mengurangi risiko kanker payudara hampir 20 persen. 

Perhatikan juga baik-baik olahraga yang Anda pilih, karena ada beberapa olahraga tertentu yang bila rutin Anda kerjakan terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 35 persen. Apa saja?

1. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan telah dikaitkan dengan pencegahan kanker paru-paru. Namun, secara ajaib juga efektif dalam mencegah kanker payudara pada wanita. 

2. Jogging
Jogging santai selama 15 menit setiap hari dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara dengan presentase yang cukup besar. Bahkan hanya dengan berjalan keliling di sekitaran rumah juga memiliki keuntungan yang sama seperti jogging.

3. Renang
Berenang memang punya banyak manfaat kesehatan. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa berenang merupakan olahraga yang paling efektif untuk mencegah kanker payudara karena sering melibatkan bagian dada untuk bergerak aktif. 

4. Push up
Push up ada banyak macamnya tapi punya manfaat yang sama. Wanita yang rajin push up akan mengurangi kepadatan jaringan payudara sehingga sel kanker akan sulit berkembang.

5. Sit up
Setiap hari usahakan Anda untuk melakukan 20 sit up agar lemak di bagian atas perut (dekat payudara) dapat berkurang. Lemak menurut penelitian telah terbukti salah satu penyebab munculnya kanker payudara. (Sumarni/ Boldsky)


(LOV)