Manfaat Olahraga untuk Penderita Diabetes

   •    Kamis, 12 Nov 2015 15:39 WIB
kesehatandiabetes
Manfaat Olahraga untuk Penderita Diabetes
Olahraga bisa membuat tubuh makin bugar. (Foto:Huffingtonpost)

Metrotvnews.com, Jakarta: Mayoritas dokter pasti menyarankan setiap pasien diabetes untuk olahraga secara teratur agar dapat mengurangi kadar gula darahnya. Sebenarnya, pengidap diabetes yang rutin berolahraga juga bisa mengurangi kesempatan terserang penyakit jantung dan menjaga berat badan ideal. 

Selain itu, dengan rajin olahraga juga dapat meningkatkan efisiensi insulin, menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol serta gula darah. 

Lantas olahraga apa yang cocok bagi penderita diabetes?

Ahli kebugaran, Arnav Sarkar menjelaskan diabetes tipe 1 disebabkan faktor genetik sedangkan diabetes tipe 2 umumnya dipicu karena gaya hidup yang tak sehat. Melihat itu, Arnav merekomendasikan olahraga seperti latihan beban, berlari, tinju serta olahraga kardio.

Lebih baik lagi, bila Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait olahraga apa yang cocok untuk Anda. Namun ingat, apapun jenis olahraganya bila Anda merasa lemah, mengalami peningkatan denyut jantung dan berkeringat lebih banyak, maka Anda harus segera berhenti saat itu juga. 

Agar lebih aman, Arnav memberikan beberapa tips olahraga yang tepat bagi pasien diabetes.

1. Jika Anda mengalami rasa sakit saat berolahraga, segera berhenti. Sebab bila tidak, jaringan sendi Anda bisa rusak.
2. Selalu mencatat kadar gula darah Anda sebelum dan sesudah olahraga.
3. Pastikan Anda menyiapkan camilan, berjaga-jaga bila gula darah tiba-tiba menurun.
4. Pakai sepatu yang nyaman.

Diabetes bukan berarti hanya harus berolahraga. Anda juga tetap perlu menjaga diri Anda terhindari dari stres, menjaga berat badan yang sehat dan rutin cek up. (Sumarni/ Times of India)


(LOV)

KPK Yakin Mampu Jawab Argumentasi Praperadilan Novanto

KPK Yakin Mampu Jawab Argumentasi Praperadilan Novanto

3 hours Ago

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) bakal memberikan jawaban atas gugatan praperadilan Setya Nov…

BERITA LAINNYA