Biasakan Pijat Kaki Sebelum Tidur, Ini Alasannya

   •    Kamis, 03 Dec 2015 18:50 WIB
kesehatan
Biasakan Pijat Kaki Sebelum Tidur, Ini Alasannya
Para ahli kesehatan menyarankan untuk memijat kaki satu jam sebelum tidur (Foto:Boldsky)

Metrotvnews.com, Jakarta: Aktivitas padat menjadikan kaki salah satu organ tubuh paling lelah. Tak heran, saat waktu tidur tiba, banyak orang yang mengalami kram di bagian kaki.

Para ahli kesehatan menyarankan untuk memijat kaki satu jam sebelum tidur. Dianjurkan memijat kaki menggunakan minyak kelapa.

Minyak kelapa membantu mengendurkan otot-otot di kaki dan juga membuat sirkulasi darah lebih baik.

Dengan rutin memijat kaki sebelum tidur tidak hanya membuat jam tidur Anda lebih nyenyak dan nyaman. Tapi, Anda dapat memetik kesehatan lainnya seperti berikut.

1. Meningkatkan sirkulasi darah
Pijat kaki membantu meningkatkan suplai darah ke kaki sehingga kesehatan jantung tetap terjaga. Dengan hanya memijat juga mengurangi masalah penyakit yang biasa dijumpai pada kaki.

2. Saraf rileks
Saraf di bagian kaki juga akan lebih rileks apabila dipijat secara teratur sebelum tidur.

3. Tekanan darah menurun
Dengan memijat kaki selama 10 menit sebelum tidur meningkatkan suasana hati seseorang, menurunkan rasa cemas, sekaligus mengatur tekanan darah agar tetap stabil.

4. Menghapus asam laktat dalam jaringan otot
Kalau memijat kaki setiap malam selama 20 menit dapat menghilangkan asam laktat dalam jaringan otot, yang disebabkan karena olahraga yang cukup berat.

5. Meredakan sakit sendi
Kaki dipijat sebelum tidur juga membantu menghilangkan semua jenis nyeri sendi dalam tubuh. Fokus memijat pada titik tekanan seperti tumit.

6. Sembuhkan sakit kepala
Sakit kepala juga bisa sembuh dengan cepat bila Anda memijat kaki saat di malam hari. Sebab, saraf di otak akan lebih tenang.

7. Bagus untuk wanita hamil
Wanita hamil pada trimester akhir sangat direkomendasikan untuk melakukan pijat kaki. Memijat kaki akan membantu cairan yang terakumulasi pada kaki yang bengkak untuk kembali ke tempat asalnya, ginjal. (Sumarni/Boldsky)


(ROS)